Kurs: Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen
Zertifizierter Präventions- und Stressbewältigungskurs

In einer Kleingruppe (5-8 Teilnehmer/Innen)

In jeder Gruppensitzung werden Sie unter fachlicher Anleitung mit den Übungen der Progressiven Muskelentspannung vertraut gemacht. Die sanften Übungen ( im Sitzen und Liegen) werden genau erklärt, erprobt und geübt, so dass Sie am Ende des Kurses die Übungen alleine und selbstständig durchführen können.

Im Kursverlauf werden auf die individuelle Probleme im Hinblick auf das Erlernen von Entspannung und der individuellen Stressbelastung intensiv eingegangen.
In den Gesprächen über die Übungsverläufe werden evt. Schwierigkeiten, Beleiterscheinungen und Wechselwirkungen erörtert. In den Kursen werden zudem Informationen zur Stressbewältigung und zu gesundheitsförderlichen Maßnahmen und Themen integriert. Ziel des Kurses ist, jedem Teilnehmer ein persönliches Entspannungserleben zu ermöglichen. Im Kurs erfahren Sie Unterstützung, Motivation und Hilfestellungen durch die fachliche Begleitung und den Erfahrungsaustausch in der Übungsgruppe. Vorrausetzungen zur Kursteilnahme ist die Bereitschaft, sich auf die Methode einzulassen. Bei der verbindlichen Anmeldung erhalten Sie einen speziellen Fragebogen zur persönlichen Stressbelastung.

Da wir in der heutigen Zeit unseren Körper meist erst wahrnehmen und spüren, wenn wir Schmerzen, Beeinträchtigungen und Beschwerden spüren, bildet neben dem Erlernen der PME die Verbesserung und Sensibilisierung der Körperwahrnehmung einen wesentlichen Schwerpunkt. Prävention beginnt da, wo wir unseren Körper mit seinen Alarmsignalen spüren und ernst – und annehmen und mündet in ein aktives Selbsthilfeprogramm zur Bewältigung von persönlichen Belastungen und Anforderungen unserer technischen Welt.
Ergänzende spezielle entspannungsfördernde Übungen werden eingesetzt, soweit sie das Erlernen der PME erleichtern und fördern.
Im Kurs erhalten Sie entsprechendes Kursmaterial und eine Übungs-CD für Ihre Übungen zu Hause und zur Erfolgskontrolle.

Organisation: 8 x 90 Minuten
Termine: dienstags und donnerstags jeweils 9.00 – 10.30 Uhr
dienstags und donnerstags jeweils 18.30 – 20.00 Uhr
jeweils 20.15 – 21.45 Uhr

Den nächsten Kursbeginn entnehmen Sie : aktuelle Kurstermin

Lassen Sie sich bitte zu Ihrem Wunschtermin vormerken.